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美背和翘臀可以锻炼你的背部线条变得紧实 - 这个动作可以帮你同时锻炼到背部和臀部的肌肉，令它们变得更加紧实。 1.趴在垫子上，双手向前伸，脸不要贴地，可以跟地面保持10CM左右的距离，双腿张开，夹住健身球。 2.当你吸气时，双脚加紧健身球并抬起....[阅读全文]
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分类: 锻炼
发表时间 : 2014年04月29日
- 锻炼腹肌的仰卧起坐 每天怎么做仰卧起坐轻松瘦肚子
- 减肥的原理就是消耗热量，需要持续的中高强度运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范畴，一般人做仰卧起坐，最多也就几十到百来个，时间不超过10分钟，运动时间过短，消耗的热量少，达不到持续燃脂的条件。此外，仰卧起坐练习过度还会引....[阅读全文]
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分类: 锻炼
发表时间 : 2014年04月23日
- 运动锻炼的跳绳有助女性改善便秘减肥
- 医师告诫便秘患者：“活动活动，大便自通。” 从这句话可知，经常从事运动锻炼的人，很少便秘。由于大便的排出需要隔肌、腹肌、提肛肌、会阴部肌肉的力量协调舒缩，才能顺利完成。 运动能够很好地防治便秘....[阅读全文]
- http://jiankang.chinameizhuang.com/jiankang/201404/6870.html
分类: 锻炼
发表时间 : 2014年04月12日
- 女性腹肌锻炼方案原液化妆品练出性感马甲线
- 收腹运动可通过瑜伽和普拉提的动作完成，步骤非常简单，而且每个动作也能锻炼到腹部不同部位的肌肉，持之以恒自然会得到小蛮腰。 .hzh {display: none; } 1.收腹直肌（上腹）步骤1：身体躺在地上，双....[阅读全文]
- http://shoushen.chinameizhuang.com/shoushen/201402/5405.html
分类: 锻炼
发表时间 : 2014年02月12日
- 过度锻炼有损男性生殖能力
- 加强锻炼能助性 加强锻炼能助性，这是不争的事实。体育锻炼对勃起功能障碍改善有好处，因为运动能有效地预防焦虑、抑郁和精神紧张的发生，而且运动能改善微循环，降低血液中胆固醇的水平，对于增加血液供应很有好处，对ED的改善也就有益。 运....[阅读全文]
- http://jiankang.chinameizhuang.com/jiankang/201401/5044.html
分类: 锻炼
发表时间 : 2014年01月17日
- 3招锻炼体干 瘦腰腹
- 导语：你的身体平衡里力优秀吗？身体平衡力与身体曲线的形成密切相关。而身体平衡力的决定性因素又是体干的平衡力。也就是说，优秀的体干平衡力就等于完美的身体线条！尤其对瘦腰腹的效果更加明显，所以，不要犹豫了，赶快开始训练你的体干平衡力吧！ ....[阅读全文]
- http://shoushen.chinameizhuang.com/shoushen/201312/4307.html
分类: 锻炼
发表时间 : 2013年12月25日
- 雾中锻炼对人体健康特别是心脑健康危害大 雾天晨练最易伤血管
- 许多人喜欢早晨去公园、广场锻炼，但由于全国多个城市空气质量逐渐恶化，PM2.5造成的雾霾天逐渐增多。雾中锻炼对人体健康，特别是心脑健康有很大的危害，因此，患有冠心病、脑梗塞等心脑血管疾病的人应避免雾天晨练。 心脑血管....[阅读全文]
- http://jiankang.chinameizhuang.com/jiankang/201312/4130.html
分类: 锻炼
发表时间 : 2013年12月14日
- 每天锻炼超30分钟尽浪费 运动需按周分配
- 丹麦的一项研究表明，对于减肥一族来说，每天的日常锻炼时间超过30分钟就完全属于浪费时间。这样的观点让很多每天坚持运动2-3小时的人感到诧异与不满，其间到底有何说法，减肥族应该如何合理分配自己的运动时间呢？一起来看看吧！ 丹麦的这项....[阅读全文]
- http://shoushen.chinameizhuang.com/shoushen/201310/3457.html
分类: 锻炼
发表时间 : 2013年10月27日
